中医养生保健生活中酒和烟与健康

很多朋友在日常生活中都喜欢抽烟喝酒，但这两种生活习惯是对我们人体健康的最大透支，为了我们的健康请大家尽量戒烟限酒。酒适当饮用对人体的健康有一定的益处。尤其对风湿疼痛、跌打损伤、以及寒冷环境作业者，适当适量饮酒，能起到通经活血，保暖驱寒的效果。但过量饮酒有害无益。

适当饮酒：是指应饮黄酒、果酒、啤酒、低度白酒。

适量饮酒：成人饮0.5一1克／千克体重。

清晨不宜饮酒，冬天应加热饮用，白酒加热后，可促使甲醇挥发减少酒精含量，有利于身体的健康。

过量饮酒有损健康

过量饮酒，会导致酒精中毒。因为白酒在酿制过程中，产生有害物质甲醇、乙醇、氰化物等，对人体有严重的危害作用。国家卫生标准：粮食酒每100毫升以内含甲醇不得超过0. 04g；以薯类或代用品为原料的白酒不得超过0.12g。如饮用了超标准的白酒，会出现头痛、腹痛、恶心、视力模枷、眼角分泌白色物质、严重者，呼吸闲难，甚至死亡。

过量饮酒的危害

1．长期饮酒不当，可引起失眠、心肌损害、心脏扩大、诱发冠心病、高血压、心率失常。

2．长期饮酒，特别是烈性白酒，容易造成口腔、咽喉、食管、胃、胰、肝脏、肠道等消化器官的损伤。尤其对肝脏损害最大，易引起急、慢性肝炎，酒精性脂肪肝和肝硬化，危及生命。

3．长期饮酒不当，可造成性功能障碍。男子性功能减退，出现阳痿。酒后怀孕，易造成胎儿畸形；女性会出现月经失调、性冷淡、损害生殖细胞，导致胎儿畸形和小儿智力低下，甚至得不孕症。

4．酗酒是健美的大敌，酒精（乙醉）能麻痹人的大脑皮层，使人智力减退、注意力涣散、记忆力、判断力下降。眼、耳、鼻、舌等感官器官，也因酗酒而遭受损害，表现出感官迟钝。

5．过量饮酒，可致神经高度兴奋，容易冲动，大脑不清醒，易泄密、闹事、甚至违法犯罪。

6．啤酒黄酒、果酒，虽然酒精浓度低，但也应适量，否则，也会醉酒，危害健康。

7．青少年不宜饮酒。因其神经系统尚未发育完善，肝桩解毒功能，尚不健全，容易醉酒和中毒。

8．胃病、十二指肠溃疡、肝、胆疾病、心血管疾病、老年性痴呆等患者不宜饮酒。否则，会加重病情。

减轻烟害法：如果常喝点麻油，就可减轻香烟对牙齿、口腔黏膜等的损伤，同时，也减少肺部形成烟斑。减少尼古丁的吸收量。别让吸烟污染家庭环境室内空气影响一家人的健康和寿命。一人吸烟，全家受害，尤其对少、老、弱者。

1．使一氧化碳浓度升高3一5倍，产生的尘粒，成为滋生细菌，传播疾病的媒介。

2．香烟中除含尼古丁外，还含致癌物质苯等。

3．长期吸烟会让尼古丁等吸收和积累于体内。吸入后很难排除。积累在人体肾，肝，肺里，易得“骨痛”等症。

4. ．蒲公英1两，野菊枷3钱，甘草2钱烟瘾发作时，用水煎服。平日每天早、晚各服1次。连续服用可解除烟瘾。

戒烟妙方：

1．白萝卜、洗净、切丝，挤去汁水，加人适量白糖。每天早晨吃一小碟，就会觉得香烟淡而无味，不想抽烟，可抑制烟瘾。长期坚持可戒烟。

2．甘草120克，杜仲、贝母各60克，煎汤去渣。加红糖250克，熬成膏状。每天早、晚各1次，每次1汤匙，温开水送服。有戒烟疗效。

3．龙胆泻肝汤、牛黄解毒丸，都有抑制烟瘾的作用。

4．人在感冒时，舌头的味觉，和鼻子的嗅觉，都差于平时，吸烟也自感无味。自然就打破了原来的抽烟习惯。如果趁此时戒烟，就容易达到戒烟的目的